Confira as dicas de nossa nutricionista!

 - As crianças observam e copiam os pais em tudo, portanto, se deseja ter um filho saudável, alimente-se de forma saudável principalmente na frente deles.

- Faça refeições saudáveis e, se possível, faça com que seu filho participe das preparações, assim ficará familiarizado com estes alimentos de um jeito divertido.

- Monte pratos coloridos que lembrem arco-íris, as crianças de um modo geral comem muito mais com os olhos (vermelho: beterraba e tomate, laranja: abóbora e cenoura, amarelo: batata doce e milho, verde: alface e brócolis.....);

- Prepare um café da manhã completo e saudável, estudos afirmam que se as pessoas se alimentarem equilibradamente na primeira refeição do dia, o risco de exagerar nas outras refeições será menor. Elabore um café da manhã com frutas frescas, cereais integrais e laticínios com teor de gordura reduzido;

- Estabeleça horários regulares para os seus filhos se alimentarem, isso fará com que eles aprendam a não beliscar a toda hora;

- Evite as gorduras provenientes de frituras, fast food, carnes gordas. Seus filhos precisam de gordura, mas as saudáveis, tipo nozes, abacate, azeite de oliva;

- Diminua a quantidade de alimentos muito doces, o paladar da criança ainda está em desenvolvimento, quanto mais doce for, mais açúcar ela irá exigir a cada vez, portanto diminua a quantidade de doces e procure adoçar sucos o mínimo possível;

- A sua cozinha é um mini supermercado para os seus filhos, portanto mantenha-a sempre repleta de alimentos saudáveis, nada de rechear a cozinha com guloseimas, refrigerantes, salgadinhos......Saiba que hoje, existem opções saudáveis e muito gostosas de salgadinhos e lanches para a sua turminha.

- Experimente trocar o doce por uvas passas, elas são ótimas substitutas além de serem muito saudáveis;

- Na hora de petiscar distribua os petiscos em porções pequenas, procure dividir em porções de no máximo 100 Kcal por vez.

- Evite que eles comam os petiscos diretamente dos pacotes, pois geralmente vêm em grandes quantidades, então divida em porções menores, de preferência em pratos ou tigelas de sobremesa.

- Crianças pequenas adoram comer com as mãos e isso é ótimo, é assim que eles experimentam o mundo!

- Cenoura, talos de salsão, erva doce, são um bom começo: eles se divertem e começam a sentir prazer nesses novos sabores.

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