Nos últimos 30 anos, a quantidade de crianças com sobrepeso aumentou 100%.

Os riscos da obesidade, tanto em adultos quanto em crianças, têm sido cada vez mais evidenciados, e a busca da manutenção de um patamar saudável de peso deve ser objetivo de pessoas de todas as idades, desde bebês até idosos.

Sabia-se que adultos obesos estavam mais predispostos a desenvolver uma condição pré-diabética chamada intolerância à glicose, devido à perda da sensibilidade à insulina. A insulina é o hormônio responsável por retirar o açúcar do sangue – a glicose – da circulação e permitir sua entrada nas células, onde é metabolizada para formação de energia. Quando o indivíduo se torna intolerante à glicose, significa que o corpo não está mais reconhecendo adequadamente a atividade da insulina. Isto provoca aumento gradativo dos níveis de açúcar no sangue – o diabetes – que vai causando danos em vários órgãos, aumentando o risco de doença cardíaca, insuficiência renal, cegueira e amputações de membros.

Quanto mais cedo a pessoa desenvolve intolerância à glicose e diabetes, mais tempo de sua vida passa exposta aos danos provenientes do excesso de açúcar, e mais cedo irá poderá desenvolver complicações.

O encontro de intolerância à glicose em crianças e adolescentes é algo bastante preocupante. Isto significa que irão permanecer expostos aos danos do diabetes durante a maior parte de suas vidas, e que irão apresentar complicações mais cedo, provavelmente durante seus anos de vida mais produtivos.

A grande culpada por este aumento na intolerância à glicose é a obesidade, que já se tornou epidemia mundial. O efeito da obesidade na saúde de adultos está sendo cada vez mais documentado através de estudos, e agora também na população infantil e adolescente.

O aumento das taxas de sobrepeso e obesidade é o principal responsável pelo avanço de diabetes mellitus tipo 2 em crianças e adolescentes. Nos últimos 30 anos, a quantidade de crianças com sobrepeso aumentou 100%.

A boa notícia é que alterações na dieta alimentar e o aumento da prática de exercícios freqüentemente podem reverter as alterações que levam à intolerância à glicose, o que, por sua vez, pode retardar ou mesmo impedir o aparecimento do diabetes tipo 2 – tipo adulto – e suas conseqüências danosas.

Ter uma alimentação equilibrada ainda é o segredo da boa saúde e saiba que há profissionais e serviços que podem dar uma mãozinha!

Dicas da Nutricionista Emex:

• Tomar café da manhã todos os dias e evitar o jejum prolongado por mais de 4 horas.

• Atividade física diária de pelo menos 30 minutos

• Dormir cedo e levantar cedo, pois diversos hormônios seguem esse ritmo e são produzidos durante o sono, entre eles o hormônio do crescimento, que é produzido na fase IV de sono profundo

Opções de lanches:

É importante incluir nos lanches alimentos rico em fibras e fracionar as refeições a cada 3 horas para manutenção da glicemia.

• Barrinhas de cereais(com teor maior 1,5 g de fibra)
• Mix de cereais com uma  fruta
• Palitos de fibras
• Fruta com aveia ou granola
• Cookies de quinoa
• Cookies integrais

ONDE ENCONTRAR:

Emex – Nutrição Orientada

No Emex você encontra uma linha completa de produtos e alimentos funcionais e orgânicos.

Você também pode falar com a Nutricionista Emex, ela é uma Nutricionista Funcional que tem como prioridade a sua saúde e seu bem estar. Ela dá dicas sobre alimentação adequada, além de programas nutricionais específicos para a sua necessidade.

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