Saiba que a importância do Cálcio vai além da prevenção da Osteoporose.

Quando pensamos no cálcio, logo pensamos na saúde dos ossos, de como este nutriente é essencial para a formação dos nossos ossos, tanto que atualmente, muitas pessoas, principalmente mulheres em menopausa, se suplementam de cálcio para evitar a osteoporose.

O que muita gente ignora é a importância deste mineral em relação aos outros aspectos, ela é vital também para os processos da contração muscular, e não estamos falando só de músculos exigidos na atividade física, estamos falando de todos os órgãos musculares tais como o coração, isso significa que a ingestão adequada de cálcio ajuda a regularizar os batimentos cardíacos, tanto que na sua deficiência, a pessoa pode apresentar como sintoma palpitações cardíacas.

O cálcio também está relacionado com a obesidade, estudos comprovam que dietas pobres em cálcio facilitam o ganho de peso, isso porque o cálcio estimula a formação de adipócitos (células de gordura) e inibe a sua quebra.

Um outro mal que agrava as mulheres com muita freqüência são os sintomas da Tensão Pré Menstrual, tais como retenção de água, os desejos por alimentos e a dor podem ser minimizados quando se ingere cálcio de forma adequada na sua alimentação.

O cálcio ainda tem vários outros benefícios, por isso a sua deficiência também pode causar câimbras, pressão arterial elevada, queda de dentes, dores nas costas, pernas, insônia e desordens nervosas.

Confira os alimentos fontes de cálcio:

• Laticínios
• Soja e seus derivados (leite de soja, extrato de soja, tofu, missô, grãos)
• Verduras verde escuras tais como brócolis e couve, repolho,
• Melão
• Semente de gergelim, tahine
• Sardinha
• Amêndoas.

Uma dieta rica em produtos in natura e variada nos fornece tranquilamente a necessidade de cálcio diária, caso a pessoa precise de um aporte extra, e isso deve ser avaliado por um médico ou nutricionista, vale a suplementação.

ONDE ENCONTRAR:

• Emex – Nutrição Orientada

No Emex você encontra a Nutricionista Emex que orienta programas nutricionais, além de suplementação alimentar individualizada para que você alcance o resultado que procura.

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