Após os 45 anos, mudanças hormonais exigem uma redução no consumo de calorias, para facilitar o metabolismo, evitar obesidade e, conseqüentemente, afastar o risco de doenças.

Por outro lado, a necessidade de nutrientes vai aumentando. Por isso, devemos priorizar alimentos de alto valor nutricional.

Necessidades Nutricionais
Confira alguns nutrientes muito importantes para prevenir doenças:

• Osteoporose: Cálcio, magnésio, Vitamina D

• Ácido fólico e selênio: que previnem doenças como a osteoporose, anemia, ajudam no fortalecimento do sistema imunológico e combatem a formação de radicais livres.

• Carboidratos complexos e fibras (importantes na prevenção e controle de doenças do intestino como, diverticulite, constipação e câncer de cólon e doenças cardiovasculares e diabetes

• Mal de Parkinson e Alzheimer: Vitamina E, vitamina C - betacaroteno e selênio

• Fortalecimento do sistema imunológico: Vitamina C, vitamina B6, vitamina B12, ácido fólico 

• Equilíbrio da flora intestinal e consequentemente melhora da absorção de nutrientes: Lactobacilos

• Fortalecimento do sistema circulatório: Vitamina C e bioflavonóides
 
Dicas da Nutricionista Emex para uma boa digestão:

• Evite tomar sucos durante as refeições ou café com leite. Prefira água ou chá de ervas (frio ou quente).
• Tome bastante água durante o dia para hidratar e melhorar o funcionamento do intestino.
• Prefira alimentos crus na forma de verduras e frutas não ácidas.
• Tome um copo de iogurte natural ou coalhada ao dia.
• Substitua o açúcar branco por mel (em menor quantidade).
• Substitua os pães brancos por integrais, sírio, torradas (ou outros que não contenham fermentos).

Ter uma alimentação equilibrada ainda é o segredo da boa saúde e saiba que há profissionais e serviços que podem dar uma mãozinha!

Já pensou em fazer uma suplementação nutricional para suas possíveis carências?
Vale à pena!

Fale com a Nutricionista Emex, ela é uma Nutricionista Funcional que tem como prioridade o seu bem estar e o equilíbrio de seu organismo.

A Nutricionista Emex faz a prescrição de uma suplementação personalizada para a sua necessidade, além de programas nutricionais para o equilíbrio de seu organismo.

ONDE ENCONTRAR

Emex – Nutrição Orientada
Rua: Barão do Triunfo, 348
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