Também na alimentação? Há certos alimentos que homens e mulheres devem consumir para prevenir doenças específicas que acometem cada um dos sexos.  

Há certos alimentos que homens e mulheres devem consumir para prevenir doenças específicas que acometem cada um dos sexos.

Se a boa alimentação deve ser equilibrada e os alimentos têm a mesma propriedade para todas as pessoas, o benefício real de cada alimento dependerá das necessidades nutricionais de cada um.

Especialmente para elas!

Quem disse que ser mulher é fácil?
TPM, menstruação, menopausa.
Pele, cabelos, unhas.... quilinhos a mais! Sem falar do stress do dia a dia...
Para dar conta de tudo isso, uma alimentação equilibrada é fundamental, mas nem sempre possível.
O primeiro passo é saber que alguns alimentos específicos são muito importantes para a saúde do sexo feminino e que uma suplementação nutricional individualizada pode ser de enorme ajuda em cada fase de sua vida!

Anemia

As mulheres têm mais tendência à anemia em consequência da perda de sangue mensal na menstruação, portanto precisam ficar atentas às fontes de ferro e ácido fólico.
O ácido fólico, importante também para quem quer engravidar: espinafre, vegetais de folhas verdes, fígado, levedo de cerveja, cenoura, gema de ovo.

As principais fontes de ferro são as carnes, feijões, frutas secas, tofu e outros derivados da soja.
Para potencializar a absorção do ferro pelo organismo é bom consumir alimentos ricos em vitamina C como laranja, limão, morango ou acerola na mesma refeição.

Prisão de ventre

É recomendado o consumo diário de fibras, importantes para evitar a constipação intestinal, mais comum no gênero feminino. Use e abuse de cereais, farelo de trigo e grãos.

Menopausa

A partir do climatério (período que antecede o fim da menstruação), os níveis de estrógeno começam a diminuir e a mulher passa a sentir várias mudanças que envolvem desde diferenças na pele, cabelos e contornos (consequência da diminuição na produção de colágeno), até sofrer com problemas de saúde como a osteoporose e o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Tudo isso pode ser compensado com uma alimentação e suplementação nutricional específicas.

A linhaça contém lignanas, um tipo de fitoestrógeno, utilizado como alternativa para a Terapia de Reposição Hormonal (TRH).

Consumir alimentos fontes de cálcio (leite e iogurtes desnatados, queijos brancos e magros, soja e derivados) nutriente muito importante para a manutenção da saúde.  O leite de soja também é uma ótima opção.
Uma dieta que inclui 25 gramas de soja por dia contribui para a diminuição dos riscos de doença do coração
O amaranto é um vegetal fonte de seu biodisponível e pode ser encontrado em barrinhas.

Rugas

Alimentos amigos da pele:
Frutas cítricas - vitamina C, fortalece a pele e legumes frescos, frutas secas, azeite,
Chá verde - ação antioxidante e antiinflamatória
Uva – antioxidante, combate o envelhecimento da pele
Castanha do Pará - ótima o fortalecimento e crescimento das unhas e cabelos

Cuide de sua alimentação, a saúde e a beleza vêm de dentro para fora.
A saúde de sua pele agradece!

ONDE ENCONTRAR:

Emex – Nutrição Orientada

No Emex você encontra a Nutricionista do Emex que orienta programas nutricionais, além de suplementação alimentar individualizada para que você alcance o resultado que procura.

Rua: Barão do Triunfo, 348
Brooklin Paulista - São Paulo
Tel.: 11 5096.1626

Horário de Funcionamento:
- Segunda à Sexta: 08h00 às 20h00
- Sábados: 09h00 às 14h00