Dê um “Power” na sua vida! Evite a fadiga! Confira algumas dicas para o dia a dia e sua alimentação

De manhã malhação e suor na academia, durante o dia os deveres profissionais intercalado com algumas tarefas pessoais que, às vezes, precisam ser resolvidas pessoalmente (ir ao banco, pagar contas, levar as crianças à escola, fazer compras, etc.). Final de tarde, acabou, é hora do descanso? Que nada... Ainda tem que sobrar tempo para a vida estudantil, que pode ser ocupada por cursos superiores, técnicos, ou especializações e, depois, dar um jeito de “arrumar” uns minutos para organizar e desenvolver as tarefas de casa.

De fato essa é a rotina de muitos brasileiros. As demandas da vida corrida de hoje e as poucas horas de sono, atingem homens e mulheres. Segundo Nutricionista do Emex,a Kelly Fu Yu Chen. CRN-3/9786 o estresse causa uma liberação maior de toxinas no nosso organismo, consome várias vitaminas e minerais, afeta a nossa digestão e o metabolismo (nos tornando mais propensos a ganhar peso), além de ficarmos mais irritados, menos pacientes e mais cansados. 

É por conta disso que a alimentação pode ser uma arma muito poderosa contra os sintomas do estresse e o cansaço em si. O salsão é um bom exemplo de tempero para ser incorporado às refeições, pois possui nutrientes que combatem substâncias liberadas no estresse, além de possuir efeitos calmantes. Estudos indicam que ingerir um talo de salsão à noite melhora a qualidade do sono.

"a alimentação pode ser uma arma muito poderosa contra os sintomas do estresse e o cansaço em si"

Pessoas bem humoradas sentem-se bem e, consequentemente, menos cansadas. O ânimo é o principal combatente da melancolia e do cansaço. Vale lembrar que a atividade física promove a liberação de endorfina, que tem efeito sobre áreas cerebrais responsáveis por melhorar a memória, o estado de espírito (bom humor), aumentar a resistência e disposição física e mental. Portanto, se você tem o hábito de praticar exercícios, parabéns... É um bom começo para estar mais disposto.

Sucos!

Algumas preparações especiais podem contribuir bastante para dar aquela renovada no seu corpo. Mas atenção... Esqueça os produtos industrializados, composto de cafeína e substâncias artificiais, tidos como bebidas energéticas. Prefira o natural, que pode ser facilmente feito em casa. No livro “O Mestre dos Sucos”, de Jason Vale (Editora Larousse), são apresentadas diversas receitas interessantes, inclusive com propriedades revigorantes.

Uma delas é nomeada de “Almoço Líquido”, composta por: 2 maçãs, 1 cenoura, 1 laranja lima, 1 folhinha de hortelã e 4 cubos de gelo. O preparo é bem simples: basta passar tudo pela centrífuga (exceto a hortelã e o gelo, que devem ser acrescidos depois, diretamente no copo). De acordo com o autor, os açúcares naturais presentes nas frutas é o que atribui à bebida as propriedades revitalizantes, além de ajudar a eliminar os danos causados por radicais livres que podem estar ocorrendo por causa do estresse. A água orgânica natural encontrada em todas as frutas, legumes e verduras ajuda a hidratar o organismo. O “Almoço Líquido” fornece todos os minerais e vitaminas essenciais necessários para o corpo.

A responsável pela área gastronômica do Emagrecendo, Gabriela Dotta, dá outra dica de bebida energética: “Um bom suco de açaí com castanha do pará e xarope de guaraná é um ótima pedida para recuperar-se da fadiga, já que o açaí, além de ser super energético, contém mais de 33 antioxidantes que aumentam o poder do sistema imunitário e possui vitaminas e minerais importantes que combatem as doenças e os distúrbios alimentares. A castanha do pará e o xarope de guaraná também são bons alimentos revigorantes”.

Sugestão de Bebida!
Suco de Abacate com Laranja:

Ingredientes:

• 1/2 Abacate
• 2  Laranjas
• 2 Colheres de Sopa de Açúcar Mascavo

Modo de Preparo:

Primeiro exprema as duas laranjas e reserve o suco. Coloque o abacate cortado em pedaços no liquidificador, acrescente o suco de laranja e o acúcar mascavo. Bata por alguns segundos. Delicie-se!

Por que é bom?

O abacate é rico em betacaroteno, vitaminas A, B, C, D, E, proteínas, cálcio, magnésio, fósforo, ferro, potássio. Com alto teor de gordura, é uma das frutas mais energéticas, aumenta a disposição física e mental, além de regular as funções intestinais. A laranja é ótima fonte de vitamina C e também possui propriedades energéticas.