Saiba mais sobre a substância que dá um “up” no seu desempenho.

A cafeína tem sido um dos recursos mais ingeridos no meio esportivo, desde que foi retirada, em janeiro de 2004, da lista de substâncias proibidas da Wada (Agência Mundial Antidoping).

A cafeína é um pó branco cristalino e muito amargo. Pode ser encontrada em grãos de café, nas folhas de chá, no chocolate, nas sementes de cacau, nas nozes de cola, no guaraná e acrescentada a bebidas, como as energéticas, por exemplo.

O maior consumo por atletas se faz na forma isolada da cafeína, onde é obtida através do processo da fabricação do café descafeinado, ela é extraída e vendida para os fabricantes de medicamentos e bebidas. 

É um meio barato e, geralmente, seguro de potencializar o desempenho. 

Ela é capaz de estimular o sistema nervoso central, com isso todas as funções cognitivas sofrem uma melhora de desempenho.  

Diminui a sensação de fadiga, a dor e a sonolência. Mas o tiro pode sair pela culatra, o excesso da cafeína pode causar ansiedade, nervosismo, tremor das mãos, prejuízo de memória, insônia, arritmias cardíacas, danos gástricos e esses fatores podem levar à queda do rendimento. 

A dose recomendada para ingestão de cafeína é de 3 a 6mg/kg uma hora antes do início do exercício. 

Não há uma relação da dose com o efeito, pois são observados benefícios com doses pequenas e não são registrados aumentos nos benefícios com o consumo de quantidades maiores, uma ótima opção é consumir suplementos esportivos que tenham cafeína em sua composição.

Cafeína, confira a tabela:
 

Fonte: Educacaofisica.org

• Shopping EMEX

No Shopping EMEX você encontra uma grande variedade de produtos naturais e suplementos  que contém cafeína. Clique aqui e confira!

Demais produtos acesse:
shopping.emex.com.br

• Espaço Emex – Nutrição Orientada

No Espaço Emex você conta com a Nutricionista do Emex, uma Nutricionista com especialização Funcional que faz a prescrição de uma suplementação individualizada, de acordo com sua necessidade.

Venha nos fazer uma visita! 

Rua: Barão do Triunfo, 348
Brooklin Paulista - São Paulo
Tel.: 11 5042.9210

Horário de Funcionamento:
- Segunda à Sexta: 07h00 às 22h00
- Sábados: 09h00 às 16h00