Conheça alguns alimentos que vão ajudar você!

O estresse está em toda parte, seja no trânsito, no trabalho, na família, nas relações pessoais... É difícil encontrar alguém que não esteja estressado hoje em dia. É o preço que pagamos por levarmos uma vida tão agitada numa grande metrópole. Infelizmente é o nosso corpo que sofre com todas estas “agressões”. O estresse causa uma liberação maior de toxinas no nosso organismo, consome várias vitaminas e minerais, afeta a nossa digestão e o nosso metabolismo (nos tornando mais propensos a ganhar peso), além de ficarmos mais irritados, menos pacientes e mais cansados. A alimentação pode ser uma arma muito poderosa contra os sintomas do estresse. A seguir uma lista de alimentos “desestressantes” que podem melhorar sua qualidade de vida no dia a dia:

Salsão: Possui nutrientes que combatem substâncias liberados no estresse que causam vasoconstrição (compressão dos vasos sanguíneos que pode ocasionar a alta da pressão arterial), além de possuir efeitos calmantes. Ingerir um talo de salsão à noite melhora a qualidade do sono.

Amêndoas: Possuem magnésio na sua composição, a deficiência deste mineral aumenta a ansiedade, a irritabilidade e a insônia.

Aspargo e Abacate: Ajudam na formação da enzima antioxidante glutationa peroxidase, fortalecendo e mantendo o fígado sadio. Este órgão tem uma relação direta com o nosso estado de humor.

Chás: Mais especificamente os chás de camomila e folhas de maracujá, que possuem efeito calmante.

Caso o seu problema maior seja a irritação e o mau humor, saiba que alguns alimentos contribuem diretamente para a formação da serotonina, hormônio do humor. É o caso do Arroz Integral; Algas (que além de facilitar a excreção das toxinas, é rica em aminoácidos) e o Repolho (rico em antioxidantes, vitamina A, C, E e Beta Caroteno. Ajuda ainda a combater os radicais livres gerados no estresse, evitando o envelhecimento precoce.

Portanto, alimentar-se bem significa melhorar o seu dia a dia. Pense Nisso!

Por: Kelly Fu Yu Chen. CRN-3/9786 - Nutricionista do Emex