O esporte é um ótimo exercício cardiovascular que exige força nos ombros e coxas.

O basquete proporciona uma série de benefícios. no entanto, é preciso atentar-se ao risco de lesões, que consiste na entorse de tornozelo e colisões com outros. Os sedentários correm o risco de, sem preparo, sofrerem distensões musculares ou paradas cardíacas.  Pela variedade de movimentos exigidos, o basquete desenvolve coordenação motora, concentração e o domínio do espaço. Sem contar que ele possibilita a integração social e o espírito de equipe.

O jogo é disputado por duas equipes de cinco jogadores, o objetivo da partida é colocar a bola no cesto da equipe adversária, marcando pontos. O jogo é iniciado com o lançamento da bola no ar. A duração é de quatro períodos de dez minutos, com um intervalo de meio tempo entre o segundo e o terceiro período.

O jogo um-contra-um oferece a possibilidade de queimar mais calorias, tendo em vista que você está sempre ativo, como o basquete é um ótimo exercício aeróbico, o gasto é grande, podendo ficar em torno de 500 a 800 kcal em uma hora. É importante destacar que a queima de gorduras depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa, além das condições climáticas, do piso e tamanho do campo.

Todo mundo poder praticar este esporte, é barato e pode ser praticado ao ar livre, em praças, parques, escolas e clubes.