Conheça os benefícios, riscos e indicações da atividade.

A Ginástica Aeróbica (com variações como cardiofunk, aerobahia, aeroaxé, aerofunk, aerodance, aerolambada, etc...) ou popularmente de "aeróbica", enquadra-se nos conjuntos dos exercícios chamados aeróbicos, que buscam a melhoria das condições cardiorespiratórias e circulatórias.

A prática desse esporte em níveis considerados adequados é fator determinante de uma menor possibilidade de acidentes vasculares ou qualquer tipo de moléstia do coração, provenientes da inatividade por nós chamada de sedentarismo.

Benefícios fisiológicos:
• Prevenção de doenças do coração;
• Prevenção de doenças pulmonares;
• Melhoria das capacidades físicas (força, resistência, etc...)
• Redução do percentual de gordura;
• Melhoria do bem-estar geral;

Benefícios motores:
• Melhorar as capacidades motoras ( coordenação, agilidade,
  consciência corporal, etc...)
• Aprendizagem de novas habilidades motoras específicas;
• Harmonização dos movimentos corporais;
• Prevenção de problemas e vícios posturais;

Benefícios sócio-afetivos:
• Fazer amigos;
• Sentir-se parte de um grupo;
• Incorporar novos valores sociais;
• Melhorar a capacidade de convivência em grupo;
• Incrementar a relação instrutor/aluno;

Benefícios psicológicos:
• Resgate do auto-conceito positivo;
• Incorporar novos valores pessoais;
• Adquirir novos hábitos e estilo de vida;
• Combate ao estresse;
• Aprender a motivar-se através do movimento, dentre outros...

Riscos:
• O esporte pode causar lesões por excesso de exercícios ou acidentes
  em joelhos, braços, tornozelos e ombros.
• A freqüência cardíaca também pode subir demais, fazendo
  o iniciante passar mal.

Período mínimo para fazer efeito:
• As melhoras já começam a serem sentidas depois de um mês de ginástica,
  mas os resultados ficam bem visíveis só no terceiro mês.

Gasto calórico médio:
A queima das gordurinhas varia para homens e mulheres, idade,
metabolismo e condicionamento físico da pessoa, além das
condições climáticas, do piso e tamanho do campo.

Quem deve fazer::
• O esporte é indicado para pessoas que procurem emagrecer
  e melhorar o seu condicionamento cardiovascular.
• Pessoas com problemas cardíacos, respiratórios ou de coluna devem
  consultar um médico antes de começar a treinar.
• Uma avaliação médica antes de começar é essencial.