Você gasta calorias todo momento, mas nem por isso deve deixar os exercícios de lado!

Especialistas em atividade física afirmam: o homem gasta energia mesmo parado como uma pedra. E a explicação é simples. Nosso organismo necessita naturalmente dessa fonte calórica para manter as funções vitais do corpo.

E aquelas atividades que você faz naturalmente, as quais fazem parte da sua rotina de tarefas, também demandam um esforço físico que vai contribuir para esse gasto de calorias. Enfim, quanto mais você “mexer o esqueleto” mais vai contribuir para que os quilinhos em excesso percam espaço no seu corpo e sejam eliminados.

"um dos segredos do emagrecimento é conseguir fazer essa conexão entre as calorias ingeridas com a quantidade de calorias gastas nos exercícios"

Sua filha vai viajar? Arrume a mala dela por meia horinha... Vai gastar por volta de 60 calorias. Quem canta seus males espanta? Saiba que as calorias também vão bem para longe com meia hora soltando a voz: 55. E se você achar que seu companheiro ou companheira merece uma boa sessão de massagem, não perca seu tempo: 30 minutos relaxando a outra pessoa vai proporcionar a você aproximadamente 110 calorias eliminadas.

Vale lembrar que a alimentação balanceada é fundamental para o emagrecimento. Além disso, sabemos que manter os exercícios em dia também vai ajudar você a queimar calorias e, assim, contribuir para o controle do peso. Um dos segredos do emagrecimento é conseguir fazer essa conexão entre as calorias ingeridas com a quantidade de calorias gastas nos exercícios, já que a atividade física representa apenas de 10 a 40% do gasto calórico diário. Portanto, se você ainda não faz parte do Emagrecendo, comece agora! As orientações nutricionais serão fundamentais para que o seu sucesso seja alcançado!