Será que é melhor malhar com blusa, mesmo no calor, só para suar mais?

Será que é melhor malhar com blusa, mesmo no calor?
Essas e outras perguntas vêm à tona quando o assunto é malhação. Durante muito tempo foi disseminado que quanto mais você suar maior será o seu gasto calórico. Essa afirmação não é verdadeira. Ficar exposto a altas temperaturas e fazer com que o corpo sinta um calor excessivo por causa das roupas em excesso, definitivamente não é a melhor forma de perder peso. É claro que o calor realmente aumenta a transpiração e gera perda de líquidos, mas nunca eliminação de gordura pelo excesso de suor! Assim que a pessoa toma água, isotônico ou suco que o organismo necessita nas horas seguintes, recupera-se tal “perda” de líquido.

"os exercícios são ótimos aliados para o emagrecimento e contribuem diretamente na queima de calorias"

A roupa leve é ideal para permitir a transpiração e assim evitar, inclusive, mal estar provocado pelo calor. Isso sem falar nas bactérias, que por conta do suor corporal, podem ocasionar reações alérgicas e outras conseqüências negativas à pele.

Correr de Calça Jeans?
Nem pensar! Além da mobilidade ficar prejudicada, o tecido pesado não é nada recomendado para que você se sinta à vontade na prática do exercício. Certamente, para deixar nossa atividade mais prazerosa, nada melhor do que vestir uma roupa confortável, ou seja, algo que nos faça sentir bem e que não aperte, que seja leve e que deixe o nosso corpo “respirar”. Independente se for uma blusa, um top, uma bermuda, um calção, uma regata, uma camiseta, uma legging, etc, procure sempre tecidos e modelagens com qualidade e durabilidade. Os tecidos leves, sem costuras, que não absorvem o suor, são indicados para atividades como, por exemplo, corrida, futebol, caminhada, ciclismo, exercícios aeróbicos, etc.

E nos dias frios?
Obviamente você não sairá pelas ruas nos dias de inverno trajando apenas um short e uma regatinha, preocupando-se com a sua transpiração e “leveza” na prática da atividade. Isso certamente causará um inconveniente resfriado. Deixe roupas com tecidos mais grossos e cumpridos para dias frios, mas procure não exagerar. Um conjunto de moletom irá cair como uma luva! Lembre-se que a temperatura do seu corpo irá subir e você não vai querer carregar uma jaqueta ao longo do trajeto de exercícios.

Outro detalhe importante é usar um tênis confortável para não machucar ou até mesmo criar calos nos seus pés. Para as caminhadas, nem pense em ir descalço, a menos que esteja numa praia. Os exercícios são ótimos aliados para o emagrecimento e contribuem diretamente na queima de calorias. Faça-os sempre de forma prazerosa!