Ouvir as músicas certas antes e durante a prática de atividade física melhora o rendimento em até 20%. Confira...

A música pode ser uma das principais ferramentas motivacionais para a atividade física e boa forma. Mais do que apenas um ambiente agradável, o que realmente faz a diferença para entusiasmar e melhorar o desempenho nas academias, pistas de cooper e grupos de treinamentos são os ritmos sonoros. O corpo sentirá a vibração do som e a vontade de se mexer virá à tona, pois estimula os nossos sentimentos e ações.

Não é a toa que vimos pessoas correndo ou exercitando-se com seus tocadores de MP3 e fones de ouvido. Os cientistas já comprovaram o poder de um bom som durante a atividade física e da melhora considerável na resistência, performance, gasto calórico e sensação de prazer provocados pela música.

Seja MPB, House, Rock, Pop, Funk, Psy, Eletrônico, Samba ou qualquer outro estilo, as canções são uma ótima companhia para muitas pessoas. Só que ouvir as músicas certas antes e durante a prática de atividade física melhora o rendimento em até 20%. Pelo menos foi essa a constatação de uma pesquisa britânica. Especialistas da Universidade Brunel sugerem batidas mais rápidas em exercícios intensos e faixas lentas para aquecer e lembram que não há uma lista única em cada modalidade. Tanto a preferência do praticante, quanto o tipo de atividade devem ser levados em consideração.

"um bom som durante a atividade física melhora a resistência e performance, o que vai contribuir para o gasto calórico e sensação de prazer".

Malhar com ritmos sonoros também confere uma redução nos efeitos do cansaço e da exaustão. No entanto, as pessoas precisam tomar cuidado para não cometer excessos e não perceber sinais de fadiga em razão da música. É preciso estar atento para evitar acelerar a velocidade dos movimentos sem necessidade, pois cada atividade pede uma “batida” e cadência diferente. Na musculação, por exemplo, o ritmo não deve ser tão rápido.

Outra recomendação é escutar a música alta e mais rápida antes do exercício, pois se torna um estimulante. Já a música mais lenta serve para voltar à tranqüilidade e auxilia até no relaxamento dos músculos no pós-treino. Após 10 anos de estudo, o médico japonês Dr. Norio Owaki concluiu que a música altera a atividade das ondas cerebrais, fazendo com que haja um esforço maior ou menor, dependendo do ritmo e se é ou não do gosto musical do indivíduo. Para relaxar e eliminar tensões após as atividades físicas, a música certa faz com que o ritmo da respiração diminua e a atividade muscular entre em sincronia com o cérebro, promovendo relaxamento e bem-estar. Além disso, o som jamais pode ser motivo de incomodo. A música num volume alto demais ou muito baixo e canções inadequadas irritam e desconcentram o indivíduo na realização correta dos exercícios.