Estar ativo contribui muito para o gasto calórico! Veja como queimar + de 200kcal em meia hora...

Você já reparou que quando entramos em férias, seja escolar ou empresarial, temos tendência a engordar uns quilinhos? Isso acontece por uma razão muito simples... A maior predisposição à inatividade, ou seja, mais tempo passamos dentro de casa, relaxando, descansando, beirando o sedentarismo.

Melancolia é um Perigo!

Uma das “armadilhas” que podem surgir contra o emagrecimento é a falta do que fazer. Estar sem rumo, sem tarefas e sem ocupação abre espaço para alimentação excessiva, além dos lanchinhos fora de hora e as tradicionais “beliscadas”. Não é difícil de recordarmos aqueles dias em que só comemos porque não tínhamos nada para fazer. Isso acontece porque é uma maneira de substituir o tempo que passamos trabalhando, estudando ou nos divertindo, com algo que todos gostam: comer.

Lazer e descanso significam momentos livres, mas isso não pode ser assimilado como desperdício de tempo. Ficar sentado no sofá ou deitado na cama, o dia todo, assistindo televisão certamente não fará com que você mantenha o seu peso ou emagreça, por mais que a alimentação continue adequada como antes.

"se você costuma andar acelerado durante meia hora, queima em média 276 calorias"

A rotina profissional e estudantil nos exige esforços, movimentação e atividades que, por mais que não sejam percebidas, acabam favorecendo no gasto calórico diário. Se você costuma andar acelerado durante meia hora, queima em média 276 calorias. Ao digitar algum documento no computador pelo mesmo período, lá se vão cerca de 50 kcal. Caso seja necessário ler uma apostila para estudar um pouco, 30 minutos oferecem um gasto energético de 50 calorias.

Outras tarefas que parecem não contribuir para o peso corporal também entram na lista. É o caso de dirigir um veículo. Se você demorou 1 hora no trânsito para chegar ao seu destino, estima-se que tenha perdido 160 kcal. Ao final do dia, caso precise dar uma passadinha no supermercado para fazer compras, em meia hora conseguirá reduzir 70 calorias. Ao chegar em casa, é preciso preparar aquela bela refeição, o que equivale a uma perda de 90 kcal para cozinhar. No final do dia é o momento para conversar com alguém especial pelo telefone? A conta pode ficar com o valor um pouco, mas você vai gastar 55 kcal em meia hora de um bom bate papo. 

Portanto, não deixe seu dia passar sem “mexer” o corpo. Há uma infinidade de opções, mesmo para aqueles que estão de férias e ficarão a maior parte do tempo em casa. Pratique atividades físicas, desfrute de seu hobby, passeie pelo bairro, vá a parques, praças, caminhe, movimente-se, converse... Viva!