Emagreça em 5 dias! Saiba como fazer bom uso da Ração Humana e ter grandes benefícios.

Nossa equipe de Nutricionistas do Emex elaborou uma sugestão de cardápio para 5 dias que vai ajudar você a emagrecer com a ração Humana.

Dicas para semana da dieta:

- A Ração Humana deve ser usada como um complemento alimentar e nunca na substituição de refeições.
- A Ração Humana pode ser utilizada em qualquer período do dia, seja em sucos, sopas, vitaminas, nos caldos, nas frutas, etc....
- Ingira sempre com uma boa quantidade de água ao longo do dia (de 8 a 10 copos), pois esse composto é riquíssimo em fibras, e uma ingestão insuficiente de água pode fazer o intestino ficar preso
- Observe os ingredientes contidos na Ração Humana e evite a sua ingestão caso seja alérgico à algum deles.
- Há Ração Humana light, ideal para quem deseja controlar o peso e também indicada para quem sofre de Diabetes

DIETA DA RAÇÃO HUMANA:

1º. DIA

• Desjejum:
- Suco de mamão batido com 2 à 3 colheres (sopa) de Ração Humana
- 1 fatia de pão sem glúten ou integral light com geléia

• Lanche da manhã:
- 1 pêra

• Almoço
- Salada de tomate cereja com cenoura ralada temperada com azeite, vinagre de maçã e sal
- 1 colher (servir) de ervilha torta
- 1 posta de atum grelhado
- 3 colheres (sopa) de arroz integral

• Lanche da tarde:
- 1 pacote de frutas liofilizadas
- Castanha - (20g)

• Jantar:
- Salada de alface e broto de alfafa temperada com azeite, vinagre de maçã e sal
- 1 colher (servir) de brócolis refogado ao alho
- 2 colheres (servir) de carne moída refogada com milho, tomate, cebola roxa e temperos

2º. DIA

• Desjejum:
- 1 taça de salada de frutas com 1 colher (sopa) de granola e 2 à 3 colheres (sopa) de Ração Humana)
- 1 xícara de chá de hibiscus

• Lanche da manhã:
- 1 caqui

• Almoço:
- Salada de agrião com broto de alfafa temperado com azeite, vinagre de maçã e sal
- 1 colher (servir) de creme de milho
- 1 filé de peito de frango grelhado com alecrim

• Lanche da tarde:
- 2 torradas integrais com patê de soja ou cream cheese light
- 1 xícara de chá de hibiscus

• Jantar:
- Salada de alface roxa e tomate cereja, temperado com azeite, vinagre de maçã e sal
- 1 hambúrguer de tofu ou de soja com tomate seco grelhado
- 1 colher (servir) de ervilha em grãos refogados

3º. DIA

• Desjejum:
- 1 Copo de suco de cramberry light
- 1 Banana – maçã assada com canela e 2 à 3 colheres (sopa) de Ração Humana
- 1 Torrada integral com patê de soja ou cream cheese light

• Lanche da tarde:
- 1 ameixa grande

• Almoço:
- Salada de alface americana com beterraba temperado com azeite, vinagre de maçã e sal
- 2 colheres (servir) de frango xadrez
- 3 colheres (sopa) de arroz integral

• Lanche da tarde:
- 1 iogurte de soja light batido com 2 à 3 colheres (sopa) de Ração Humana e mel à gosto

• Jantar:
- Salada de tomate e rúcula temperado com azeite, vinagre de maçã e sal
- 1 colher (servir) de mandioquinha
- 1 filé de pescada grelhado

4º.DIA

• Desjejum:
- 1 xícara de chá Chá branco
- 1 fatia de melão
- 1 fatia de pão sem glúten ou integral light com geléia

• Lanche da manhã:
- 1 pacote de frutas liofilizadas

• Almoço:
- Salada de alface americana com palmito, temperado com azeite, vinagre de maçã e sal
- 1 pedaço de carne assada ao molho madeira
- 1 colher (servir) de batata assada com alecrim

• Lanche da tarde:
- 50g de mix de nozes (castanha do Brasil, amêndoas, nozes)

• Jantar:
- Salada de agrião com cenoura ralada, temperado com azeite, vinagre de maçã e sal
- 1 pedaço de frango assado sem pele
- 3 colheres (sopa) de arroz integral à grega
- 1 colher (sopa) de Ração Humana (polvilhar refeição)

5º. DIA

• Desjejum:
- 1 Copo de suco de abacaxi com hortelã, adoçado com pouco mel
- 1 tigela de frutas vermelhas com 1 colher (sopa) de flocos de quinoa com 2 à 3 colheres (sopa) de Ração Humana

• Lanche da manhã:
- 1 nectarina gande
- 1 Xícara de chá de cavalinha adoçado com pouco mel

• Almoço:
- Salada de agrião com broto de alfafa, temperada com vinagre de maçã, azeite extra virgem e sal
- 1 posta de salmão grelhado com sementes de gergelim
- 3 colheres (sopa) de arroz integral

• Lanche da tarde:
- 1 Copo de suco de cramberry light
- 1 pacote de frutas liofilizadas

• Jantar:
- Salada de alface, pepino e cenoura ralada, temperada com vinagre de maçã, azeite extra-virgem e sal
- 1 colher (servir) de carne louca com molho
- 3 colheres (sopa) de arroz integral


LISTA DE COMPRAS:

• Ração Humana - escolha as opções:
  - Ração Humana Light (Sabor da Terra) - 250g: R$15,19 - Compre Aqui!
  - Ração Humana Integral (Sabor da Terra) - 250g: R$15,33 - Compre Aqui!
  - Ração Humana Light - (TakiNutri) - 500g: R$34,50 - Compre Aqui!
  - Ração Humana Integral - (TakiNutri) - 500g: R$34,50 - Compre Aqui!

• Arroz Integral - escolha as opções:
  - Arroz Cateto Integral (ViaPax) 1kg - R$11,27- Compre Aqui!
  - Arroz Cateto Integral (Volkmann) 1kg - R$6,90 - Compre Aqui!
  - Arroz Agulinha Integral (Volkmann) 1kg - R$6,74 - Compre Aqui!
  - Arroz Preto a vácuo (Ruzene) 500g - R$13,08 - Compre Aqui!
  - Arroz Preto a vácuo (Ruzene) 250g - R$6,73 - Compre Aqui!

• Frutas Liofilizadas:
  - Vários sabores (Fruitwell) 40g - R$4,33 - Compre Aqui!

• Chá de Hibiscus:
  - Várias opções a partir de R$5.35 - Compre Aqui!

• Chá de Cavalinha:
  - Chá de cavalinha (Panizza) 30g - R$4,31 - Compre Aqui!

• Suco de Cranberry:
  - Suco de Cranberry (Juxx) - Apartir de R$3,17 - Compre Aqui!

• Chá Branco:
  - Várias opções a partir de R$7,74 - Compre Aqui!

Para os demais produtos adquira em qualquer supermercado.

Por: Kelly Fu Yu Chen. CRN-3/9786 - Nutricionista do Emex

Dica para os produtos mencionados acima com link de compra:

Clique no link, ao abrir a tela do shopping clique em comprar, retorne a essa tela clique no outro produto e clique em comprar, dessa maneira todos os produtos serão incluidos num mesmo carrinho de compra, depois é só voltar ao shopping e fechar a compra.

EMEX - NUTRIÇÃO ORIENTADA

Você também pode adquirir todos esses produtos na loja Emex em São Paulo, além disso você pode adquirir o Programa Corpo em Equilíbrio para emagrecer e manter o peso, tudo isso com o acompanhamento especializado de uma Nutricionista do EMEX!

Rua: Barão do Triunfo, 348
Brooklin Paulista - São Paulo
Tel.: 11 5096.1626

Horário de Funcionamento:
- Segunda à Sexta: 08h00 às 20h00
- Sábados: 09h00 às 14h00