Confira como outros fatores podem influenciar na TMB.

Na matéria anterior você pôde conhecer um pouco mais sobre a taxa metabólica basal e que esse valor gasto refere-se à porcentagem de energia mínima imprescindível à manutenção das funções vitais. Soube ainda que um dos processos para o emagrecimento é aumentar a TMB, pois assim o corpo queima mais calorias para manter o funcionamento dos órgãos. Hoje você saberá como é possível controlar o equilíbrio de energia gasta e evitar o ganho de peso através da alimentação balanceada (entrada de energia - calorias) e atividade física, além de conhecer outros fatores (alguns positivos outros negativos) que contribuem para o crescimento da TMB.

Outros Fatores

De acordo com a nutricionista Luana Grabauskas, integrante da equipe de Terapeutas Nutricionais do Emagrecendo, outras características também podem influenciar na taxa de metabolismo basal: “A TMB pode ser aumentada pelos hormônios da tireóide e catecolaminas (adrenalina e noradrenalina). A dieta é um ponto importante a ser observado, pois existem alimentos que podem auxiliar no avanço do metabolismo. Às vezes, as pessoas não entendem por que devemos comer para emagrecer. Fazer refeições nos horários certos é, também, fundamental para o metabolismo, pois assim o organismo trabalha adequadamente”.

Com relação à temperatura, a taxa de metabolismo basal aumenta em lugares muito quentes ou muito frios. “Isso é um tipo de defesa do organismo a fim de preservar a temperatura corporal interna. Para se ter uma idéia, o estado febril amplia a TMB cerca de 7% para grau acima do normal”, explica Luana.

Atividade Física e a TMB

O nível de atividade física influencia muito. O gasto vai depender do tipo de exercício, duração e intensidade. Por isso é importante classificar em: Leve (aquela atividade onde o indivíduo passa a maior parte do tempo sentado); Moderada (a pessoa permanece a maior parte do tempo em movimento) e Intensa (o indivíduo passa a maior parte do tempo em movimento, porém faz uso constante da força física). Por exemplo: ao praticar um treinamento intenso que aumente a massa muscular magra, a taxa metabólica basal irá subir, pois cria-se uma energia extra de uso, a qual diminui sucessivamente o número de calorias que vão para armazenagem. Portanto, a pessoa pode controlar o equilíbrio de energia gasta e evitar o ganho de peso através da alimentação balanceada (entrada de energia - calorias) e atividade física.

Como os procedimentos estéticos interferem na TMB?

A esteticista Letícia Tassara explica que a modelagem corporal auxilia para o aumento da taxa metabólica basal (TMB): “A modelagem corporal também contribui para o aumento da taxa metabólica basal, pois além do bombeamento causado por contração intrínseca das paredes do vaso linfático, qualquer fator externo que comprima o vaso também pode causar o bombeamento: a contração dos músculos esqueléticos, a movimentação das partes do corpo, a pulsação das artérias e a compressão dos tecidos por objetos fora do corpo. Com isso há um aumento de atividade metabólica intracelular que ocasiona uma pressão interna nos interstícios celulares pela presença de toxinas ou a uma pressão externa que comprime os tecidos superficiais, desencadeando a abertura para as vias linfáticas. Assim, os demais mecanismos responsáveis pela movimentação da linfa também aumentam proporcionalmente. É o que ocorre na drenagem linfática, por exemplo, que tem a função de retirar os líquidos acumulados entre as células e os resíduos metabólicos. Ao serem deslocados do local armazenado, tais substâncias são encaminhadas para o sangue através da circulação, o que estimula a regeneração dos tecidos, melhora o sistema imunitário e combate a celulite”.

Lembre-se: Quem assina o programa de reeducação alimentar do emagrecendo conta com acompanhamento personalizado de nutricionistas extremamente qualificados, que aliam orientações nutricionais às técnicas comportamentais, criando assim soluções para alcançar e manter o peso que você deseja.