Fuja dos maus hábitos alimentares e armadilhas que assolam o emagrecimento!

Muitas vezes não percebemos os erros cometidos nas refeições diárias. A balança apresenta os temíveis quilos a mais do peso ideal e aí a pergunta vem à tona: “por que não emagreço?”.

Essa reflexão própria é importante para desvendar esse “mistério” o qual, normalmente, não é tão complicado assim. Confira alguns dos “inimigos” mais comuns da sua dieta saudável.

• Pão: É importante alimento, mas deve ser consumido na medida certa. Um hábito comum de muitas famílias é deixá-lo à mesa na hora do almoço e/ou jantar. A tendência é que seja ingerido como sanduíche para complementar a refeição do prato em si, mas há os que preferem comer em fatias no decorrer da alimentação. No entanto, seja de uma maneira ou outra, independente do tipo (pão francês, integral, italiano, etc.) esse costume é contra-indicado porque eleva a quantidade de calorias.

• Condimentos: A princípio têm o objetivo de deixar os lanches mais saborosos, no entanto, se você é daqueles que não resiste a um catchup também na comida, fique atento. A maioria contém grande teor de sol e pode ser um perigo para pessoas com pressão arterial alta. Junto com a mostarda, é inimigo número 1 aos que sofrem de gastrite. Seus valores nutricionais são desprezíveis.

• Farinha de Mandioca: É um dos alimentos mais comuns da culinária nacional. Justamente por fazer parte da cesta básica, alguns estudos relacionaram o consumo da farinha de mandioca ao índice de obesidade da população brasileira. É recomendável não associá-la com outro alimento que também seja fonte de carboidrato, como, por exemplo, o arroz. Entretanto, muitas pessoas têm o hábito de utilizar a farinha como “tempero”, o que certamente aumenta o valor calórico da refeição.

• Refrigerante: A bebida engorda, não traz benefício para o corpo e pode até causar problemas gástricos. A maioria dos refrigerantes tem cafeína, o que prejudica o sono em algumas pessoas. Por conta do valor calórico, seu consumo excessivo pode ser um dos responsáveis pela obesidade. Prefira água ou sucos naturais, você certamente se sentirá melhor e mais saudável.